Trị Mụn Bằng Những Nhóm Thực Phẩm Quen Thuộc

Trong quá trình điều trị mụn, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn làn da.

Mụn viêm, mụn trứng cá luôn là kẻ thù của phái đẹp. Mụn trứng cá có thể tấn công phái đẹp vào bất kì độ tuổi nào chứ không riêng gì giai đoạn dậy thù. Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài thì điều trị từ bên trong bằng chế độ ăn uống phù hợp là cực kì cần thiết. Từ hôm nay, hãy list ngay cho mình một lối ăn uống lành mạnh để đảm bảo cho sức khỏe da khi bị mụn nhé nàng!

THỰC PHẨM CHỨA COLLAGEN

Collagen không còn xa lạ với chị em trong việc hỗ trợ chống lão hóa và phục hồi làn da. Chúng thúc đẩy sản sinh tế bào mới, làm lành những vết thương củ. Quá trình sản sinh collagen giảm đi khi tuổi càng lớn. Vì vậy, đừng quên tăng cường collagen bằng những thực phẩm như rau bina, cá hồi, cà chua, rau củ có màu xanh đậm, các loại đậu, việt quất, quả bơ,…

THỰC PHẨM CHỨA KẼM

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho làn da. Trong quá trình điều trị mụn, kẽm hỗ trợ tái tạo mô và làm lành tổn thương trên da. Ngoài ta, chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, trao đổi chất và cân bằng hormone. Bạn chỉ cần bổ sung 40mg/ngày là có thể giảm mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm giàu kẽm là thịt bò, bí ngô, hản sản,…

THỰC PHẨM CHỨA VITAMIN A

Vitamin A có tác dụng nuôi dưỡng da sáng mụn, sạch mụn. Chúng thúc đẩy chuyển hóa tế bào, góp phần sản sinh collagen cho da. Bổ sung Vitamin A mỗi ngày giúp bạn có làn da căng bóng, sáng mịn.

Các loại thực phẩm giàu A là cà rốt, khoai lang, đu đủ, rau củ có màu xanh đậm, trứng,…

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C

Vitamin C giúp da trắng, mịn màng. Chúng còn chống lại những nốt thâm do mụn đê lại.

Những thực phẩm giàu C là các loại trái cây họ cam chanh, xoài, kiwi, dâu, bông cải xanh, cà chua,…

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E

Vitamin E là thần dược trị sẹo rỗ. Để có làn da hồng hào, căng mịn, không tì vết thì bạn nên cung cấp vitamin E mỗi ngày vào chế độ ăn uống.

Các loại thực phẩm giàu E có thể kể đến là hạt hướng dương, hanh nhân, bơ, giàu cá,…

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN B3 VÀ B5

2 loại vitamin này hỗ trợ tốt trong việc điều trị mụn trứng cá. B3 bảo vệ da, chống lại các tác nhân gây hại bên ngoài và B5 giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Các loại thực phẩn giàu B3 là thịt gà, vịt, cá ngừ, ngũ cốc, sữa, rau xanh,…

Các loại thực phẩm giàu B5 là bông cải xanh, gan, bơ, khoai lang, sữa chua, đậu phộng, trứng,…

THỰC PHẨM GIÀU OMEGA-3

Omega-3 chống lại oxy hóa, chữa lành tổng thương do mụn trứng cá. Do tính chất kháng viêm cao nên Omega-3 giúp cải thiện màu da.

Omega-3 giàu nhất trong cá hồi, cá ngừ, trứng, dầu olive,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *